[...] wiem ze hormony zaburzenia sa do 22 roku wiec moze to nie gino, dodam ze bola mnie suty od miesiaica i tak stercza.. i tu moje pytanie co to moze byc?, zalala mnie troche dieta?.. ale masuje i nie chce robic jeszcze redukcji czy powinienem ja zrobic by sprawdzic?.. nie wiem doradzcie mi dam tu pare zdjec.. prosze mojej budowy nie oceniac.. [...]
macio09 łatwiej przybyć niż stracić,jakkolwiek najważniejszy jest trening i dieta tak spalacze chyba w jakiś celu powstały...nie szukam czegoś co zastąpi solidny wysiłek tylko czegoś co go wspomoże, tak jak większośc chyba ludzi stosujących spalacze. BzykuDG oczywiście, że dieta jest skonsultowana, nie bez powodu szukałam rady w tym dziale. [...]
Dałeś mi do myślenia tym postem ;> Robić to, co lubię. Zapomniałem o tym zupełnie ;> Kocham ten sport i nie wyobrażam sobie życia bez treningów. Ale są treningi i sport dla mnie, nie odwrotnie - ja dla sportu. Tęsknię już za ciężarami, za trenowaniem inaczej, za tymi specyficznymi treningami na masę i siłę. Ciąży mi już też trenowanie [...]
[...] głodówka tak ale jak ja mam podobną TKD na poziomie 2700 a moja norma to 3100 to nic nie szkodzi dobre zabezpieczenie katabolizmu do tego i idzie ładnie chodź nie jest to dieta dla początkujących, tak samo jak DUKAN ludzie nie wiedzą że węglowodany to powinna być 60% naszego zapotrzebowania dziennego według najnowszych norm żywieniowych i [...]
[...] opuszczanie wiec ok Wznosy w opadzie 3X12 8kg na hantel, ok dołoze potem 3 serie na płaskiej leciutko tak na odblokowanie 8x40 2x6x50 Żarcie(tak chyba lepiej bo dieta tego nie mozna nazwac) trzymam sie załozen do tej pory zjadłem ok 220g ryzu 4 jajca jako jajecznica(wiec trche oleju tez), 150g piersi, po potreningowym(ryz+mieso) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czemu od razu "rezygnujesz " ? Będę trenować na 100 % i dieta też ale nie będę brał "suplementacji " czyli bez progresu zbytniego ale się wytne i tak tylko raczej nie będę masował szkoda mi kasy na trenera, suple, badania... Jula zakładać dziennik w UNS, czy nie chcesz mnie tam %-) ?
[...] mniej więcej dzienne zapotrzebowanie 4. Na redukcji bez suplementacji strace mięśnie ? : Dotychczas nie używam i nie zamierzam korzystać z suplementacji. Na teraz - tylko dieta i trening. możesz kupic bcaa tanie, ale nie musisz jak trzymasz diete to nie spalisz miesni 5. Jakich produktów unikać (nie chodzi mi tutaj o rozpiske typu to, to, to i [...]
Przepraszam za brak na początku ankiety, jestem nowy na forum i wszystkiego jeszcze nie wiem. :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła, masa. Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka, piłka nożna, pływanie, sprint Dostęp do [...]
[...] warto wpierw mniej więcej załapać o co w niej chodzi. Możesz zacząć stąd: http://forum.naturolog.pl/viewtopic.php?t=253 http://forum.naturolog.pl/viewtopic.php?t=261 Zdrowa dieta również wspomoże sam proces regenerowania płuc, ale w wolniejszym tempie. Zmniejszenie ilości białka w diecie sprzyja leczeniu astmy. Jeśli spożywasz tak, aby nie [...]
Z odpowiednia dieta nie powinno, ale bez diety nie pozostanie bez wplywu na przyrost masy. Jak wygladal Twoj plan na brzuch w wersji trudniejszej od 9 poziomu absII? Moze warto sie podzielic :)?
[...] rano i okołotreningowo (łącznie około 150g), w dzień bez treningu zastąp je tłuszczami, a węgle jedz tylko rano. Jedz więcej posiłków niż napisałeś a po mniej. Przykładowa dieta: I dzień treningowy 1. płatki owsiane + jaja + warzywa 2. kurczak+warzywa+orzechy włoskie 20g 3. mięso+warzywa+oliwa z oliwek 10g 4. przedtreningowy- 50g ryż [...]
Eliasz nie no da się dużo zrobić bez koksów tyle że trwa to latami... a więc tak jeżeli chodzi o trening to był Wodyna "Cykl priorytetowy klata" Teraz ***ie przerwe tyg potem trening bardziej na rozciągnięcie klaty może coś pójdzie skoks góra hantlami 4*15-8 rozpiety skos góra 5*10-xx Ostatnia seria rozpiętek zygzagi stąd te xx Brama [...]
Dobry trening , dieta i suplementacja to jedno. Zastoje drugie , a mój problem trzecie . Problem w tym że mi nic klata nie urosła , może minimalnie przez 2 lata ćwiczeń a trenowałem i z trenerem i brałem układałem sam treningi. Powiem tyle bez koksu g**** moge , ale oto chodzi w tym temacie żeby się nie poddawać i lecieć na czysto może upragniony [...]
na mase to dieta i trening:D Z suplementacji masz monohydrat->stacki kreatynowe jak np. Horse Power(najwyzsza liga imo) czy typowe przedtreningowki te masz z geramina i bez (bez shotgun,super pump a z np. jack3d,quake,flashover,mesomorph) Jesli masz cykl kreatynowy nie wazne czy na monohydracie czy stacku to robisz po skonczeniu taka sama [...]
[...] specyjalnej nie trzeba . Wiekszosci wystarczy unikac niezdrowego jedzenia i jest ok. Ale problem sie zaczyna przy niskich zawartosciach tłuszczu. Sam robiłem 6 *60 aerobów dieta + siłownia 1800 kcl duzą zawartoscia białka. Waga schodziła to fakt 3 kg przez 6 tygodni),ale niemogłem sobie rady dać ze stawami, przez miesiąc brałem voltaren, [...]
[...] np) ale da sie ja zwiekszyć. Jak? Wystarcyz wiedzieć jak robic redukcje, zadne 15 powtorzen ( co najwyzej dla 1 ostatnego cwiczenia). Treningi mocno silowe dobr arampa dobra dieta i jazda. Na redukcji ustanowilem rekord swoj w podciaganiu podchwytem 25 kg x3 i 27,5 x1 (drugi raz do polowy tylko :( ), kumpel ja ze mna robił - podobnie. Tylko z [...]
[...] w ciagu poltora miesiaca polecialem 15kg, a startowalem z tego samego pulapu co ty. Moj przepis na sukces to 6x w tygodniu silownia tj aeroby + silownia i aeroby na zmiane i dieta "prawie"zbilansowana tj zero slodyczy i prawie zero przetworzonej zywnosci ;) Teraz juz jest wolniej, trace okolo 1-1,5kg na tydzien z tego co widze, ale to [...]
coś tam wraca, narazie bez supli itd, tylko dieta, za suple wezme się w sierpniu jak z wakacji wróce Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2009-05-23 14:11:03 Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2009-05-23 14:12:57
GINEKOMASTIA cz.2
